Μην ξεχνατε

Ισχυει για ολους ανεξαρτητος ηλικιας,φυσικης καταστασης,αθλητικης δραστηριοτητας: με το στομαχι αδειο απο φαγητο και αφου εχουμε πιει νερο,βαζουμε την καταλληλη ενδυμασια αναλογα με τον καιρο,φοραμε αθλητικα παπουτσια,ξεκιναμε σιγα σιγα με προθερμανση,αυξανουμε αργα και σταδιακα το ρυθμο μας,δεν ανταγωνιζομαστε κανεναν,δεν υπερβαινουμε ποτε τα ορια μας,εκτελουμε σωστα,ακουμε το σωμα μας κι αφου τελιωσουμε το προγραμμα μας,χαλαρωνουμε και πινουμε ξανα νερο.