Πως να προλαβω την οστεοπορωση

Απο νεαρη ηλικια θα πρεπει να τρωτε γαλακτοκομικα προιοντα και πολλα σκουροχρωμα λαχανικα,αλλα οχι στο ιδιο γευμα. Θα πρεπει επισης να αποφευγετε το καπνισμα,να μην κανετε αυστηρες διαιτες,να περιορισετε τα πολλα αναψυκτικα,τα γλυκα και τους καφεδες και να γυμναζεστε τακτικα,κανοντας τουλαχιστον 2-3 φορες την εβδομαδα γυμναστικη με βαρη.