Πολλοί είναι αυτοί που καταφεύγουν σε δίαιτες χωρίς όμως να επιτυγχάνουν τα αποτελέσματα που επιθυμούν. Αυτό γίνεται επειδή εφαρμόζουν την δίαιτα με λανθασμένο τρόπο. Δείτε λοιπόν κάποιες οδηγίες για να αποκτήσετε ένα τέλειο σώμα χωρίς ιδιαίτερο κόπο:
1.)Πέψη:
Μασήστε αργά την τροφή σας και μην κατεβάζετε το φαγητό αμάσητο. Διότι άμα δεν γίνει η σωστή πέψη της τροφής θα φάτε μεγαλύτερη ποσότητα με αποτέλεσμα να πάρετε παραπανήσια κιλά.
2.)Μην τρώτε ποτέ στα όρθια:
Καλό είναι να τρώτε το φαγητό σας πάντα καθιστοί και ποτέ όρθιοι διότι θα έχετε πρόβλημα με τον μεταβολισμό σας. Με αποτέλεσμα να προσθέτονται κιλά και εσείς να αναρωτιέστε γιατί δεν υπάρχει κάποια βελτίωση στο σώμα σας από την στιγμή που εφαρμόζετε κατά γράμμα την δίαιτα σας?
3.)Μην τρώτε ποτέ μπροστά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή σας:
Άμα λοιπόν τρώτε μπροστά στον υπολογιστή σας ή στην τηλεόραση το πιο πιθανό είναι να φάτε περισσότερο από την κανονική ποσότητα διότι εκείνη την στιγμή δεν αντιλαμβάνεται κανείς την ποσότητα που καταναλώνει.
4.)Τρώτε σταθερά τα γεύματα σας:
Τρώτε σταθερά τα γεύματα σας ανά 3με 4 ώρες διότι στην αντίθετη περίπτωση υπάρχει κίνδυνος να πάρετε κιλά.
5.)Επιλέξτε υγιεινά σνακ:
Επιλέξτε να τρώτε υγιεινά σνακ όπως φρούτα, γιαούρτι, ανάλατους ξηρούς καρπούς, ένα τοστ με τυρί με χαμηλά λιπαρά και γαλοπούλα.
Τα παραπάνω που ανέφερα είναι κάποια υγιεινά σνακ με πολύ χαμηλές θερμίδες που μπορείτε να τα τρώτε.
6.)Πίνετε πράσινο τσάι:
Φροντίστε να πίνετε όσο πιο τακτικά γίνεται πράσινο τσάι καθώς κάνει καλό στον μεταβολισμό σας.
7.)Πίνετε νερό:
Πίνετε άφθονο νερό διότι κάνει καλό στην επιδερμίδα σας και δεν παίρνετε καθόλου θερμίδες.
8.)Light αναψυκτικά:
Άμα είστε εξαρτημένοι από τα αναψυκτικά προτιμήστε τα πιο ελαφριά με λιγότερες θερμίδες.
9.)Σπιτίσια φαγητά:
Προτιμήστε τα μαγειρεμένα φαγητά και αποφεύγετε να τρώτε απέξω.
10.)Άγουρα φρούτα:
Προτιμήστε να τρώτε τα άγουρα φρούτα διότι έχουν λιγότερο ζάκχαρα από τα πολύ ώριμα φρούτα.
11.)Ασκηθείτε:
Υπάρχουν πολλοί τρόποι εξάσκησης για να κάψετε θερμίδες.
Ενδεικτικά κάποιοι από αυτούς τους τρόπους που μπορούν να αναφερθούν οι εξής;
-Εάν δεν μπορείτε να πάτε γυμναστήριο τότε αντί για ανσασέρ χρησιμοποιήστε τις σκάλες.
-Πηγαίνετε μια φορά την εβδομάδα στην λαϊκή κατά αυτόν τον τρόπο και φρέσκα φρούτα θα έχετε στο σπίτι. Κατά αυτόν τον τρόπο η άσκηση αυτή κάνει καλό και στην υγεία σας και ταυτοχρόνως καίτε πολλές θερμίδες.
12.)Περιορισμός στο αλκοόλ:
Φροντίστε να κάνετε όσο λιγότερη κατανάλωση στο αλκοόλ .
Διότι το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες οι οποίες καταλήγουν σε λίπος. Περιορίστε το στο ένα ποτήρι την εβδομάδα.
13.)Κάντε Αποτοξίνωση :
Κάντε μια φορά το μήνα για μια εβδομάδα αποτοξίνωση πίνοντας μόνο χυμούς από φρούτα και λαχανικά και άφθονο νερό για να αποβάλλονται οι τοξίνες από τον οργανισμό σας.
14.)Περιορισμός γλυκών:
Τρώτε μια φορά την εβδομάδα ένα μικρό κομματάκι γλυκού. Προσοχή μην ξεφεύγετε από το πρόγραμμα.
15.)Πίνετε καφέ χωρίς ζάχαρη:
Προσπαθήστε να πίνετε το καφέ σας σκέτο διότι σκεφτείτε ότι μια κουταλιά ζάχαρη αντιστοιχεί σε 60 θερμίδες.
16.)Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρα:
Προτιμήστε να τρώτε προϊόντα σε χαμηλά λιπαρά μέχρι 2% όπως για παράδειγμα το άπαχο γάλα, αποφεύγετε τις διάφορες σως όπως η μαγιονέζα μπορεί να αντικατασταθεί με το γιαούρτι.
17.) Τρώτε ψάρι:
Εάν τρώτε ψάρι 3 φορές την εβδομάδα θα δείτε τα κιλά σας ,να σας εγκαταλείπουν σιγά – σιγά.
18.)Προτιμήστε μακαρόνια για διαβητικούς, πατάτες σε μικρές ποσότητες.
Όλες οι παραπάνω οδηγίες μπορούν να προσφέρουν εξαιρετικά αποτελέσματα στην σιλουέτα σας μόνο εάν είστε προσηλωμένοι στο στόχο σας (Πως? Μην χαλάτε το πρόγραμμα της διατροφή σας).
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου