Να θυμάστε!

Τρώτε τα 3 βασικά γεύματα της ημέρα (πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό) χωρίς να αφήνετε τον εαυτό σας νηστικό για περισσότερο από  4-5 ώρες. Ενδιάμεσα στα γεύματα, καταναλώστε μικρά σνακ όπως ένα φρούτο ή ένα ποτήρι γάλα ή 2 φρυγανιές ολικής άλεσης. Αποφεύγετε τη μεγάλη κατανάλωση τροφής σε ένα γεύμα, ειδικά εάν έχουν περάσει πολλές ώρες από το προηγούμενο γεύμα