Ασκήσεις κοιλιακών με fitball .......

Δεν είναι δύσκολο να αποκτήσετε όλοι αυτούς τους κοιλιακούς.
3 φορές την εβδομάδα, 15λεπτα διάρκεια. 3σετ των 15επαναλληψεων.

Αρχάριοι χαμηλή ένταση και αυξάνουμε προοδευτικά
Γυμνασμένοι μέτρια ένταση και αυξάνουμε προοδευτικά
Πολύ γυμνασμένοι μεγάλη ένταση χωρίς διαλείμματα στα σετ.

1)

2)

3)



4)

5)

6)